Харчові добавки в спорті
   
Схожі статті

  • Релакс для успішних людей

    Всі успішні люди – абсолютно високопродуктивні. Їх поважають і цінують ті, що оточують. Вони неминуче піднімаються на верхні ступені будь-якої кар'єри і завжди досягають найбільших доходів. Але успіх має свою ціну. Зустрічі, угоди, переговори, постійна необхідність підвищення професійних умінь – все це суцільний робочий день, який часто стає цілодобовим. Тому успіх – це ще і коли життя в ритмі стресу стає нормою. А сили, незалежно від загального запасу здоров'я, мають властивість закінчуватися. Синдром хронічної втоми – знайомий термін, чи не так? Тому для успіху необхідна ще одна важлива деталь – стрессовинослівость, або, простіше кажучи, уміння в цьому стресі виживати щодня так, щоб джерело працездатності не засихало. Саме для таких випадків мир винайшов "веллнес" – " Optimal Well-being", оптимальне достатнє благополуччя.

    Благополуччя по веллнесу – це своєрідний мікс з фітнесу, банних і водних процедур, масажу і салону краси, об'єднаний під одним дахом. Одним словом, веллнес-клуб. В даний час цією словосполукою можна назвати практично всі спортивні клуби елітного класу. Раніше для того, щоб тренуватися в тренажерному залі, потім розслабитися в лазні, а вже потім віддати своє тіло в руки масажистові, потрібно було відвідати десять різних закладів в різних кінцях міста, витрачаючи на це купу часу. І на тренажерний зал, як на найбільш енергоємний процес, сил зовсім не залишалося. Але наявність фізичних навантажень в повсякденному житті так само необхідна людині для нормального функціонування, як їжа, повітря і вода. Нашому організму життєво важливий рух, інакше всі його системи починають збоїти. Яка може бути зв'язок між тренуваннями м'язів трицепса, преса, або будь-якого іншого м'яза з процесом обміну речовин, імунною, нервовою і сердечно судинними системами? Найпряміша! В даному випадку важливий сам процес, займатися спортом потрібно не ради великих біцепсів, а для повноцінного функціонування організму. Відмінність веллнес-клубов саме в цьому і полягає: сам по собі тренажерний зал пропонує людині тільки тренувати тіло, а веллнес – підтримувати якість життя – всій повністю – на високому рівні. Тільки веллнес забезпечує повнокровне буття і внутрішню гармонію, високий життєвий тонус і позитивну енергію успішності. Всі прогресивні і успішні люди у всьому світі сьогодні вибирають концепцію "веллнес" – підтримку красивої фізичної і духовної форми без насильства над собою.

    КЛУБ АБО ЗАЛ?

    Варто також розібратися з істотною різницею між поняттями "зал" і "клуб". І хоча в даний час половина з нас плутає ці поняття, відмінність між ними принципово.

    Наприклад, тренажерний зал загального користування абсолютно нічим не відрізняється від вуличних майданчиків з тренажерами, які тепер повно-повно скрізь. Правда зали ще і платні, часом навіть дуже. І зовсім не зрозуміло, чим мотивована їх висока ціна. У зал може прийти будь-яка людина у будь-який час, і навіть придбання абонемента, або окрема плата тренерові не гарантує вам індивідуального підходу. Плати і тренуйся, абсолютно не розбираючись, правильно ти робиш те або інша вправа, чи ні. Іноді ще коштуй півгодини в черзі до тренажера, оскільки таких, які хочуть бути стрункими і красивими, багато.

    Клуб – це принципово інший підхід. Окрім відповідного обстеження і рекомендацій фахівців (це все в клубах зазвичай входить в ціну абонемента), спортклуб – це ще і місце, де сувора необхідність доглядати своє тіло перетворена в задоволення, при цьому вельми корисне і престижне. У клуб з вулиці на одне випадкове тренування не увійти, сюди потрібно власну клієнтську карту. У клуб приходять не тільки тренуватися: на відміну від залу, в клуб приходять також відпочивати. Одним словом, клуб – це місце, де людина, яка цінує свій час і здоров'я, з великим задоволенням проводить декілька годин в тиждень. У Ужгороді на цих принципах сьогодні працює тільки одне заклад – веллнес спортклуб "Унгвар'ський", по вул. Електрозаводській.

    Ще одна з істотних відмінностей між клубом і тренажерним залом полягає в тому, що клуб гарантує повний тренерський супровід і жорстку прив'язку програми тренувань до індивідуальних фізіологічних (природним) даних конкретної людини. І це звичайно теж включається в ціну абонемента.

    Тому при виборі КЛУБ або ЗАЛ виберіть клуб. Абонемент коштує дорого, але заплативши за нього ви одним махом отримуєте тренера, власну програму тренувань, рекомендації дієтолога і повний медичний огляд (кардіолог, імунолог і інші фахівці). І що не менш важливий: ви дістанете можливість кілька разів в тиждень знаходитися в середовищі, де не буде випадкових людей, зате гарантовано знайдуться однодумці. А що краще знімає стрес, чим відчуття того, що хтось думає так само, як ви?

    ПОТРІБНИЙ ЛІ МЕНІ ДІЄТОЛОГ І ВЛАСНИЙ ТРЕНЕР?

    Не просто потрібний – НЕОБХІДНИЙ! Дієтолог – оскільки для здорового вигляду і красивого тіла правильне харчування має величезне значення. Важливо не тільки те, що ви ЇСТЕ! Не менш важливий навіть те, що ви П'ЄТЕ!

    При заняттях фізичними вправами людині необхідні висококалорійна їжа і достатня кількість води. У вас не може бути "поганих днів", не повинно бути відмовок ніби "не було часу поїсти". Якщо організм не отримує щоденну норму правильної здорової їжі і води, фізкультура не допоможе поліпшити здоров'я, сомочувствіє і зовнішній вигляд. Їжа і вода однаково важливі. Багато людей харчуються добре, а ось води п'ють недостатньо. Деякі напої (наприклад, апельсиновий сік з підвищеним вмістом кальцію) при споживанні в достатніх кількостях важливі для здорового живлення, проте насамперед потрібно пити воду – чисту або мінеральну. Пам'ятаєте, вода – живильна речовина номер один! Принципово важливо підтримувати в організмі достатню кількість води, причому завжди, а не тільки коли ви займаєтеся спортом.

    Але налагодити правильне харчування не так просто, як це здається на перший погляд. Бути ситим – це ще абсолютно не означає правильно харчуватися. Успішним людям, чий темп життя підвищений максимально, дуже складно самим встигати стежити ще і за правильним харчуванням. Тому не варто уникати професійної допомоги дипломованого дієтолога. Він складе індивідуальний тип живлення, розповість купу всього інтересного про ваш власний організм і корисну і шкідливу для нього їжу. І навіть тоді, коли цей індивідуальний тип живлення вже так тісно увійде до вашого способу життя, і стане підсвідомим, наявність дієтолога не втратить актуальності. Він стежитиме за тим, як впливають тренування на вашу вагу, чи почали ви додавати у вазі, або навпаки худнути, і з чим це пов'язано. Ви зможете обговорювати з ним все, що вас турбує: приймати або не приймати мульті вітамінні або мінеральні добавки в їжу, чи вживати алкоголь і каву і подібне.

    Тому пам'ятаєте: дієтолог в клубі, куди ви ходите тренуватися, – це зручно і дуже корисно!

    А що стосується тренера, то тут навіть не про що говорити. Немає тренера – немає тренування! Тренер розробляє індивідуальну програму тренувань з урахуванням особливостей вашого організму, допоможе скоректувати фігуру, розрахує оптимальне навантаження. На персональних заняттях тренер повністю контролює тренувальний процес, допомагає долати труднощі, підтримує вашу мотивацію до тренінгу. Персональне тренування — це безпосередній контроль тренера під час заняття за коректним виконанням вправ, тривалістю відпочинку між підходами і вправами, правильністю підбору навантажень. Перевага персонального тренування – це індивідуальна програма для кожного тренування, залежно від вашого прогресу і самопочуття, довгострокове планування результату (розбиття на проміжні етапи, контроль проміжних результатів), безпека виконання потенційно травмоопасних вправ (підстраховування, контроль за технікою виконання вправ і таке інше).

    І крім того. Людська природа не обмежується м'язами, судинами, нервовими закінченнями і іншими анатомічними особливостями. Перш за все, ви — особа, з власним характером, власними думками, відчуттями і переживаннями. Ваше хороше самопочуття, здоров'я, фізична форма, успіх ваших занять багато в чому, якщо не насамперед, залежать від того, з чим ви прийшли, чим живете, про що думаєте, як дивитеся на цей світ. Тому одним з найбільш істотних моментів персонального тренування є спілкування. Ви завжди можете розраховувати на те, що персональний тренер, — це, в якомусь сенсі, ваша довірена особа. Це у жодному випадку не означає, що хтось претендує на ваш особистий простір, намагається влізти у ваш світ, тренер — не психоаналітик. Просто займаючись з персональним тренером, ви дістаєте можливість діалогу з людиною, яка відкрита для вас, і готовий спілкуватися з вами. Персональний тренінг — основа тренувань і найефективніший засіб для швидкого досягнення поставленої мети!

    Тому вибирайте власного тренера так само прискіпливо, як стоматолога або перукаря! Спортклуб надасть вам таку можливість.

    ТІЛЬКИ АТЛЕТИКА АБО РІЗНІ ВИДИ НАВАНТАЖЕНЬ?

    Здоровий спосіб життя є динамічний багатовимірний стан, який вимагає від тіла всестороннього фізичного розвитку. Тому зали, які в програму тренувань включають виключно атлетичні комплекси вправ, не додадуть вам здоров'я. Їх недолік – в однобічності. Людське тіло набагато краще реагує на поєднання різних видів навантажень. Наприклад, статичних (тривала напруга окремих груп м'язів), динамічних (коли в групах м'язів чергується напруга і розслаблення) і атлетичних.

    Правильні і точні пояснення всіх навантажень і підбір рухів в індивідуальному порядку дозволяють знайти відповідні варіанти вправ для кожного.

    Тому, якщо ви відвідуєте зал, де практикують виключно прокачування м'язів, самий час подумати про пошук продуктивніших способів тренування тіла. Зміните зал на клуб, а односторонні тренування – на різні види навантажень, і відразу відчуєте різницю. Ваше тіло буде вам тільки вдячно.

    ВЕЛЛНЕС-КЛУБ – ЦЕ КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД

    Як ми вже говорили вище, веллнес націлений не тільки на створення зовнішньої краси, але і на проведення внутрішньої психологічної релаксації, зняття стресу. У сферу веллнес входить все, що приносить задоволення: різні види тренувань, спа-процедуры, басейни з мінеральною водою і таке інше. І, звичайно ж, лазні, регулярні відвідини яких відвіку вважаються за найефективніший засіб збереження здоров'я і підтримки життєвого тонусу. Тому відчутною перевагою веллнес-клуба перед всіма іншими є саме комплексний підхід.

    Наприклад, після тренування, члени клубу можуть за бажання вибрати собі один з декількох видів лазень (карпатську, гуцульськую, кельтську або іншу), а погані думки про конкурентів і нечесних партнерів розчинити в цілющій мінеральній воді. Потім віддати своє тіло в умілі руки масажистів, косметологів, перукарів і стилістів і вийти з клубу так, ніби наново народилися, – наполенниє життєвим позитивом, з оновленим тілом і новими думками, і з бажанням все в світі робити з посмішкою.

    Звичайно, непросто виглядати "на мільйон доларів" двадцять чотири години в добу, без знижок на вік і поганий настрій. Ще складніше – постійно підтримувати свою працездатність і потенціал, і кожного разу видавати стовідсотковий результат в будь-яких запропонованих обставинах.

    Непросто, але можливо! Головне правило тут – прислухатися до себе, і робити тільки те, що подобається. Не вбивайте себе стресами, пілюлями і шкідливою їжею. Ідиті у веллнес-клуб – тренуватися, розслаблятися і насолоджуватися життям! Хіба ж вона те не коштує?

    Bеллнес спортклуб "Унгвар'ський"


    программа | організм | спорт | остеохондроз | бодібілдінг