Харчові добавки в спорті
   
Схожі статті

  • Остеохондроз – наша загальна проблема

    Остеохондроз рано чи пізно стає проблемою для кожного з нас, але як жити з цією проблемою – ваш вибір. Можна до похилого віку бути активним, рухомим, щасливим і здоровим, а можна, будучи ще молодою людиною, перетворитися на немічного старого.

    Що ж це таке – остеохондроз? Чому він є нашою загальною проблемою? А головне, що потрібно робити, щоб якомога пізніше і з найменшими наслідками для нашого здоров'я, познайомитися з ним? На цих і інші питання про остеохондроз нам відповіла Олена Анапольськая – мануальний терапевт Медико-реабилитационного Центру "Кимберлі Ленд".

    Що таке остеохондроз?

    Фітнес центр

    Відразу хочу сказати, що остеохондроз – не хвороба, а процес старіння хребта. Кажучи медичною мовою, остеохондроз – це локальний диструктивно-дистрофический процес в кістковій і хрящовій тканині, що починається в міжхребцевому диску і розповсюджується на прилеглі до нього кісткові елементи хребця.

    Коли ж наш хребет починає старіти?

    Аквапарк

    Як це ні сумно, але вікові зміни в хребті починаються вже десь до 20-ти років – судини, що живлять міжхребцеві диски хребта, запустівають і їх живлення починає здійснюватися за рахунок осмосу, дифузії води і живильних речовин від працюючих м'язів і зв'язок.

    В умовах статико-динамических перевантажень – застиглі пози, неправильна постава, неадекватне фізичне навантаження – порушуються опорна і амортизуюча функції диска і розвиваються трофічні поразки, насамперед на межі рухомої і малорухливої частини хребта – ніжнепояснічного, ніжнешейного, а також поперекового і шейногрудного переходів.

    Диск зневоднюється, зсихається, уплощаєтся, що приводить до його випинання – так утворюються протрузії, грижі. У відповідь на це краї хребця реактивно розростаються, а місцево виникає запалення, залежно від розташування.

    Говорять, що за останні роки остеохондроз сильно "помолодшав"?

    Це дійсно так. Раніше перші його ознаки виявлялися після 30 років, а зараз остеохондроз зустрічається і у 20-річних.

    В чому ж причина?

    На мій погляд, причиною є гіподинамія, одноманітність рухів. Молодь багато вчиться, багато часу проводить за комп'ютером або за кермом машини. Активно рухатися у неї немає або часу, або бажання. Живлення теж має значення. Що робити – темп життя прискорюється, діти швидко дорослішають, але і старіти починають рано.

    Як уникнути такого раннього старіння хребта?

    Для того, щоб старість не наздогнала вас вже в молоді роки, необхідно займатися фізкультурою, розвивати гнучкість, оскільки активно працюючі м'язи краще живлять міжхребцеві диски. Ті, хто регулярно робить масаж, відвідує мануального терапевта, набагато пізніше стикаються з остеохондрозом і менше страждають від наслідків цього процесу.

    Як мануальна терапія може допомогти в боротьбі з остеохондрозом?

    Мануальна терапія стоїть на першому місці, коли мова йде про профілактиці і лікуванні початкових стадій остеохондрозу, тобто до того моменту, коли в хребті утворюється грижа. Дії мануального терапевта направлені на розблокування хребетно-рухових сегментів (як правило, остеохондроз починає розвиватися в заблокованих сегментах), а також на нормалізацію тонусу м'язів, на посилення кровообігу, тобто саме на ті три ланки, які вражаються остеохондрозом.

    А якщо порушення вже серйозні і є ускладнення?

    В цьому випадку потрібна особлива обережність. Якщо у вас немає загострень, необхідний регулярний масаж і мануальна терапія, у разі загострення лікуватися потрібно у невролога. Якщо грижа диска велика і здавлює судинно-нервові утворення, може потрібно і нейрохірургічна операція, після якої все одно необхідна мануальна терапія, масаж і реабілітовуючі курси фізичних вправ. Будь-яке фізичне навантаження слід здійснювати тільки під контролем реабілітолога. Самостійно навантажувати себе фізично, при серйозних проблемах з хребтом – небезпечно!

    По яких ознаках можна визначити, що остеохондроз вже "увійшов" до твого життя?

    Остеохондроз може проявляти себе як гостро, так і поволі. Але, як правило, якщо ми говоримо про остеохондроз шиї, до першого гострого больового синдрому присутні такі явища, як дискомфорт, головні болі, тяжкість в голові. З боку поясниці: перша ознака проблеми, що насувається, - це відчуття втоми і тяжкості, яке плавне або гостро може перерости в біль.

    Остеохондроз виражається різними групами синдромів:

    Компресійний синдром - синдром здавлення, коли випавший диск здавлює нервові і судинні структури. Виявляється руховими, чутливими і судинними розладами.

    Рухові розлади, вираженни в зниженні або зникненні рефлексів, зниженні сили, тонусу м'яза.

    Чутливі розлади ускладнюють нам життя різким або незначним болем, притупленням чутливості, відчуттям анемії і так далі

    судинно-трофічні розлади приводять до гіпотрофії і атрофії м'язів.

    Рефлекторний синдром, який включає:

    м'язово-тонічні синдроми, що виявляються болем, ущільненням, укороченням м'язів. Нейродистрофічні – поєднане ураження м'язової, кісткової і сполучної тканини, що виявляється в підвищенні тонусу м'язів, болем, неможливістю рухів, ущільненням м'яза. Нейрососудістиє синдроми, що виявляються болями в голові, потилиці, запамороченнями, зміною артеріального тиску. Міоадаптівниє синдроми, постави, що виявляються зміною, пози – ськоліози, кифози, дистрофічні зміни.

    Не чекайте, коли невеликий дискомфорт або незначний біль переросте в серйозну проблему. При перших же ознаках остеохондрозу слід негайно звернутися до невролога або невропатолога і пройти обстеження. Сукупність скарг, дані огляду дозволять фахівцеві зробити гаданий діагноз, який необхідно підтвердити ядерний-магнітно-резонансною або комп'ютерною томографією.

    Як відноситися до остеохондрозу? Як жити з ним?

    Потрібно любити себе, більше відпочивати, але відпочивати активно, а не лежачи на дивані. Займатися фізкультурою, плавати, відвідувати лазні-сауни, не нехтувати масажем і мануальною терапією.

    Ми не хочемо, щоб старіли наша особа і тіло – не жаліючи сил і грошей боремося з віковими змінами, але піклуємося, в основному про зовнішню красу. А наш хребет? Чому ми не приділяємо йому увагу? Адже він - основа основ нашого здоров'я. А краса і молодість – це, перш за все, хороше здоров'я. Молодіти потрібно починати саме з турботи про хребет.

    Інформацію надав фітнес клуб Кимберлі Ленд

    Кимберлі Ленд – країна відпочинку і спорту.

    Одін з найбільших і найрозкішніших спортивно-оздоровчих комплексів Москви

    <за p> Гордість Кимберлі Ленд по праву вважається Аквапарк.


    программа | організм | спорт | остеохондроз | бодібілдінг