Харчові добавки в спорті
   
Схожі статті

  • Тренажер -дело тонке.

    Одним з самих затребуваних і доступних видів спортінвентаря у наш час стали тренажери. Що таке тренажер в сучасному розумінні? Ось що із цього приводу говорить популярна інтернет-енциклопедія Wikipedia: Спортивний тренажер - пристрій для виконання тих або інших вправ, направлених на тренування м'язів тіла і сердечнососудістой системи. Виділяють дві основні групи спортивних тренажерів: аеробні (кардіотренажери) - загальнозміцнюючої дії, підвищують загальний тонус організму, тренують серце, сприяють спалюванню зайвих калорій і силові тренажери - для тренування і зміцнення м'язів. У продажу сьогодні представлений широкий асортимент тренажерів і в тій і в іншій групі, при їх виробництві використовуються новітні електронні компоненти, які дозволяють контролювати різні параметри організму в процесі тренування, сигналізують про перевищення рівня допустимих навантажень, що дозволяє зробити тренування безпечнішими для разних вікових груп. Недолік руху при сучасному способі життя послаблює організм, знижує тренованість серцевого м'яза, приводить до різних захворювань. Є два виходи змінити цю ситуацію: 1. занять в спортивному залі, обладнаному найсучаснішим спортивним інвентарем, якщо вам це дозволяють вільний час і засоби, 2. придбати домашній тренажер і займатися в будь-який слушний для вас час, не витрачаючи часу на дорогу. За допомогою силових тренажерів тренують певну групу або окремий м'яз, а за допомогою аеробних (велотренажери, грібні тренажери, бігові доріжки) можна підвищити витривалість організму, позбавитися від зайвої ваги. Який з них вибрати – залежить від ваших цілей і намірів. Головне правило, яке необхідно дотримувати при заняттях, це не нашкодити своєму організму! І тут необхідно стежити за основним параметром інтенсивності тренування - пульсом. Не можна перевищувати максимально допустимий рівень пульсу, який залежить від віку. Орієнтування його можна підрахувати, як 220 мінус ваш вік. Оптимальним же під час тренування є навантаження, при якому пульс знаходиться в діапазоні 60-85% від максимального. Ще одним плюсом від використання тренажерів в домашніх умовах є залучення до занять членів сім'ї, особливо дітей. У фізичному вихованні дітей тренажери дозволяють в коротші терміни вирішувати задачу розвитку фізичних здібностей школярів. Особливо ефективне використання тренажерів при заняттях з дітьми, страждаючими від надмірної маси. Технічні особливості тренажерів залежать від конструкторських рішень, але у наш час кожен може підібрати собі тренажер по своєму смаку в численних магазинах спортінвентаря, включаючи покупку через інтернет-магазин.

    Promnavigator. Ru/ Автор: Владимир С.


    программа | організм | спорт | остеохондроз | бодібілдінг