Харчові добавки в спорті
   
Схожі статті

  • Харчові добавки в спорті

    Існує величезний ринок харчових добавок як для нарощування маси тіла, так і для схуднення. Розберемо основні, спортивні добавки, що найбільш вживаються.

    Однією з найбільш популярних добавок до цих пір залишається протеїн. Протєїновиє пороша містить необхідний повний набір амінокислот, деякі з яких наш організм не в змозі синтезувати самостійно. Їх можна отримати тільки з їжею. Білок складає основу всіх кліток тіла. З білка складаються всі ферменти, які підтримують всі хімічні реакції, що відбуваються в живому організмі. Протеїн - найкритичніший для зростання м'язів елемент живлення. Хоча протеїн (особливо амінокислоти) забезпечує невелика, але важлива кількість енергії для роботи м'язів, основна частина цієї енергії поступає від вуглеводів за підтримки креатину. Проте м'язові тканини будуються не з вуглеводів, а з білка і потребує його для зростання, підтримки постійного рівня інсуліну і зниженого рівня жирових тканин.

    Креатин підвищує силу і витривалість м'язів. Креатин додає в м'язові клітки додаткову воду, що додає м'язам велику еластичність і краще скорочення. У м'язах, креатин зберігається у вигляді креатинфосфату, який і підсилює скорочення м'язів при виконанні вправ з тими, що обтяжили. Додатковий прийом креатину допомагає тренуватися, оскільки поповнює запаси аденозинтрифосфату (АТФ). Під час виконання силових вправ рівень АТФ зменшується, при цьому росте виділення молочної кислоти, і працюючі м'язи швидко слабіють. Прийом креатину відсовує настання цієї слабкості.

    Використання хорошого жіросжігателя - це великий плюс, особливо при збільшенні об'єму кардіотреніровок і зниженні споживання вуглеводів. Подвійну користь ви отримаєте від продуктів, заснованих на ефедрині. Ефедрин спільно з кофеїном допомагають спалювати жир. За швидкістю спалювання жиру ця зв'язка краща. Але цілком можливі такі побічні ефекти як безсоння, нервове збудження, нудота. Так само для спалювання жиру можливе застосування l-карнітіна, який окрім цього грає істотну роль в роботі серцево-судинної системи, особливо в підтримці функції серцевого м'яза. L-карнітін корисний тим, хто дотримує низьковуглеводну дієту, оскільки він знижує відчуття голоду і підвищену стомлюваність. Додатково про харчові добавки в спорті можна дізнатися на Фитнес-портале.

    Fitnesscity42. ru/


    программа | організм | спорт | остеохондроз | бодібілдінг