Харчові добавки в спорті
   
Схожі статті

  • Фітнес. Дієта. Психологія.

    Кожна дівчина хоч раз в житті прагнула постройнеть. Я не виключення. Переглянувши сотні сайтів і Інтернеті, вибрала декілька дієт і рад, як краще і швидше скинути зайві кілограми. І ось, що вишло.1. Кремлівська дієта. Суть її проста, рахувати бали. По спеціальній табличці продуктів. Кожному продукту- певна кількість балів, за 100 грам. Вдень максимум 40 балів. Можна є скільки завгодно ковбаси і пити. горілки-0 балів. А ось солодке і фрукти – зашкалюють. Обіцяють швидке схуднення, але не пишуть про те, що в результаті страждає мікрофлора кишечника і організм не отримує не необхідні вітаміни і мікроелементи. Весь час хоче солодкий. До речі, соки теж не можна і цукор. Схудла за тиждень на 3 кг (!) - стала злою і голодною. Всі кілограми, що пішли, повернулися, прихопивши з собою еще.2. Не їмо після шести вечора. Найпростіший спосіб, але проблема виникає, якщо потрапляєш додому набагато пізніше, а їв, наприклад, тільки під час дня.3. Рахуємо килокаллорії. Існує сотня таблиць для розрахунку необхідних саме ВАМ ккал. Худнеш швидко і не в чому не відмовляєш, але з'їси шоколадку або відбивну в соусе- денна норма. Цукор і різні солодощі дуже багато важать. Найжахливіше все потрібно зважувати і записувати, що б виходив заповітний мінімум для тих, що худнуть. У мене він був 1100-1300.4. Фітнес. Найкраще. Багато переваг. Хороше самопочуття, відмінна форма. Все тіло відразу підтягається, і найважливіше організм сам вибирає, що йому їсти. Не їси 2 години до і 2 після. У час максимум води пити, і активно рухатися. Можна обмотатися харчовий пленкой- потієш в двоє більше. Головне не переборщити. Витиратися рушником і міняти плівку, якщо займаєшся не одна година Я мучила своє тіло, займаючись по 2 години через день. Зверху обмотуючись поясом для схуднення. Після тренування у всьому тілі була надзвичайна легкість, відмінний настрій і не хотілося їсти. Тільки пити. Змішувала тренажерний зал і степ, або силові вправи і танці. Ритмічна музика, безліч однодумців, що постійно діляться результатами і рецептами дієт, підбадьорює не на жарт. Підсумок 10 кг за 3 месяца.5. Найголовніша складова – це настрій. Психологія. Не зациклюватися і не турбуватися, якщо результат не наступає миттєво. А найважливіше приймати своє тіло і себе таким, яким ви і є.

    Дієти, фітнес, схуднення в журналі для жінок Missfit. Ru


    программа | організм | спорт | остеохондроз | бодібілдінг