Харчові добавки в спорті
   
Схожі статті

  • Живлення бодібілдінгу

    Фізичні навантаження є могутнім чинником мобілізації функціональних резервів організму, стимуляції інтенсивних адаптаційних процесів і м'язового зростання. З іншої точки зору ці ж навантаження, стимулюючи інтенсивне витрачання енергетичних ресурсів, мінеральних речовин і вітамінів в організмі спортсмена, можуть привести не тільки до зниження результатів, але і до серйозних порушень здоров'я.

    Тому система підготовки атлетів в бодібілдінгу йде по двох тісно взаємозв'язаних напрямах. Перше - це оптимізація і раціональна побудова тренувальних навантажень. Друге - створення умов для вищої працездатності і відновлення. Основна роль в цьому напрямі відведена живленню.

    В живленні, так само, як і в тренувальних навантаженнях вираз "великий - означає краще" не підходить. Бодібілдінг має свої особливості і умови, що стосуються живлення, що відрізняються від вимог до раціону інших видів спорту. Для досягнення потрібного результату з мінімальними втратами до справи потрібно підходити максимально усвідомлено. Якщо вам потрібний набір м'язової маси, а не ожиріння, приділяйте питанню живлення не менш важливу роль, чим тренуванням. Жири, вуглеводи і білки - основні джерела калорій в живленні.

    Калорії, що отримуються з трьох основних джерел розносяться по величині. Якщо ви їсте мало, ніякого зростання не буде, і ніяка тренувальна програма тут не допоможе. Разом з тим, не можна вважати, що живлення зумовлює зростання м'язової маси. Головне - це сам тренінг: його інтенсивність, регулярність і методична письменність. Методика в бодібілдінгу на першому місці.

    А живлення і повноцінний відпочинок ділять між собою друге місце. Десятки тисяч середніх любителів дотримуються ідеально збалансованої дієти з достатньою кількістю калорій, протеїну, вуглеводів і мікроелементів, і до всього іншого приймають масу харчових добавок. І все одно не ростуть - просто тому, що погано тренуються.

    Сергій


    программа | організм | спорт | остеохондроз | бодібілдінг